35. Chleb orkiszowy + jadłospisy.
Cześć
Dziś post o minionych 3 dnia tygodnia .
Pamiętacie jak w poniedziałek pisałam że chciała bym przejść jednodniowy detoks koktajlowy ... kompletny nie wypał .... muszę wybrać dzień kiedy będę miała wolne od pracy , do 13 było wszystko ok , później zawroty głowy i osłabienie organizmu , wróciłam do domu i zjadłam normalny obiad który Dastin mi przygotował, dlatego post nie pojawił się wczoraj a pisze dzisiaj .
Dziś pierwszy raz upiekłam chleb orkiszowy z pestkami słonecznika.
Składniki :
- 400 g mąki orkiszowej
- 1/2 kostki świeżych drożdży
- 300 ml ciepłej wody
- 50 g pestek ze słonecznika
- łyżka soli himalajskiej
- łyżka siemienia lnianego
- łyżka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania :
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie i dodać resztę składników , dobrze ugnieść ciasto do moment aż będzie odstawać od miski ( 5- 10 minut ) , Ciasto przełożyć do foremki wysmarowanej masłem i obsypanej mąką. Przykryć foremkę ścierką ( żeby ciasto nie wyschło ) i odstawić w ciepłym miejscu do urośnięcia. Piec ok 40 minut w 200 o C .
Bardzo prosty i szybki przepis :)
Jadłospis z wtorku :
śniadanie :
40 g płatków ryżowo- zbożowych + 200 ml mleka 1.7 % ,
koktajl: dwie pomarańcze + szpinak.
II śniadanie :
dwa jajka , sałata , pomidorki , spieczona pita pełnoziarnista.
obiad :
zapiekanka makaronowa : makaron pełnoziarnisty , cukinia , pieczarki , cebula , papryka , sos chilli , mięso mielone wołowe , żółty ser .
podwieczorek :
1/2 jabłka , 1/2 marchewki , babeczka owsiana .
Jadłospis z dziś :
śniadanie :
płatki 30 g + 150 ml mleka 1.7 % .
koktajl: garść borówek , 1/2 banana , 1/2 grejpfruta , 1/2 pomarańczy , 5 liści szpinaku.
300 ml wody + 1/2 cytryny
II śniadanie :
kanapka : spieczona bułka pełnoziarnista , sałata , szpinak , jajko usmażone bez tłuszczu z pieprzem , pomidorki .
przekąski : mango , marchewka , babeczka owsiana.
Mój ulubiony :)
Jadłospis na jutro :
śniadanie :
koktajl ( składniki wyżej ) + ? Jeszcze nie wiem , coś po treningowego :)
250 ml wody + 1/2 cytryny
II śniadanie :
jajko , kromka chleba orkiszowego , sałata , pomidorki
obiad:
jedna cukinia pokrojona cieniutka i ugotowana 2 minuty , grillowany łosoś , pęczek jęczmienny .
podwieczorek :
jedna marchewka pokrojona w plasterki , pestki z dyni , pestki ze słonecznika , orzechy włoski .
Dziś pojechałam do Polskiego sklepu po świeże drożdże i przy okazji wypatrzyłam taką herbatkę.
W ciągu dnia staram się nie podbijać cukru w organizmie , ale po obiedzie zawsze mi skacze i mam zachcianki na słodkie , od jutra przez tydzień będę ją pić , zobaczymy czy coś da , ma w składzie korę cynamonowca , zawsze używam cynamon do zbijania cukru .
W smaku całkiem niezła, dam wam znać za tydzień.
Ostatnio posty są tylko o jedzeniu , pomyślałam że pojawi się kilka nowych postów z mojego życia , więc będą pojawiać się częściej :)
Luty zapowiada się pięknie , ale nie, nie zdradzę wam tajemnicy co planuję.
Jutro rano przed praca idę pierwszy raz biegać w tym roku , na początek 1 km wystarczy, zobaczymy jak zareagują na bieg moje piszczele , oby dobrze ! :)
Na dziś to wszytko ! :)
Do " napisania " jeszcze w tym tygodniu.
Pat - Wiem że się uda !
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
Dziś post o minionych 3 dnia tygodnia .
Pamiętacie jak w poniedziałek pisałam że chciała bym przejść jednodniowy detoks koktajlowy ... kompletny nie wypał .... muszę wybrać dzień kiedy będę miała wolne od pracy , do 13 było wszystko ok , później zawroty głowy i osłabienie organizmu , wróciłam do domu i zjadłam normalny obiad który Dastin mi przygotował, dlatego post nie pojawił się wczoraj a pisze dzisiaj .
Dziś pierwszy raz upiekłam chleb orkiszowy z pestkami słonecznika.
- 400 g mąki orkiszowej
- 1/2 kostki świeżych drożdży
- 300 ml ciepłej wody
- 50 g pestek ze słonecznika
- łyżka soli himalajskiej
- łyżka siemienia lnianego
- łyżka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania :
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie i dodać resztę składników , dobrze ugnieść ciasto do moment aż będzie odstawać od miski ( 5- 10 minut ) , Ciasto przełożyć do foremki wysmarowanej masłem i obsypanej mąką. Przykryć foremkę ścierką ( żeby ciasto nie wyschło ) i odstawić w ciepłym miejscu do urośnięcia. Piec ok 40 minut w 200 o C .
Bardzo prosty i szybki przepis :)
Jadłospis z wtorku :
śniadanie :
40 g płatków ryżowo- zbożowych + 200 ml mleka 1.7 % ,
koktajl: dwie pomarańcze + szpinak.
II śniadanie :
dwa jajka , sałata , pomidorki , spieczona pita pełnoziarnista.
obiad :
zapiekanka makaronowa : makaron pełnoziarnisty , cukinia , pieczarki , cebula , papryka , sos chilli , mięso mielone wołowe , żółty ser .
podwieczorek :
1/2 jabłka , 1/2 marchewki , babeczka owsiana .
Jadłospis z dziś :
śniadanie :
płatki 30 g + 150 ml mleka 1.7 % .
koktajl: garść borówek , 1/2 banana , 1/2 grejpfruta , 1/2 pomarańczy , 5 liści szpinaku.
300 ml wody + 1/2 cytryny
kanapka : spieczona bułka pełnoziarnista , sałata , szpinak , jajko usmażone bez tłuszczu z pieprzem , pomidorki .
przekąski : mango , marchewka , babeczka owsiana.
Mój ulubiony :)
Jadłospis na jutro :
koktajl ( składniki wyżej ) + ? Jeszcze nie wiem , coś po treningowego :)
250 ml wody + 1/2 cytryny
II śniadanie :
jajko , kromka chleba orkiszowego , sałata , pomidorki
obiad:
jedna cukinia pokrojona cieniutka i ugotowana 2 minuty , grillowany łosoś , pęczek jęczmienny .
podwieczorek :
jedna marchewka pokrojona w plasterki , pestki z dyni , pestki ze słonecznika , orzechy włoski .
Dziś pojechałam do Polskiego sklepu po świeże drożdże i przy okazji wypatrzyłam taką herbatkę.
W ciągu dnia staram się nie podbijać cukru w organizmie , ale po obiedzie zawsze mi skacze i mam zachcianki na słodkie , od jutra przez tydzień będę ją pić , zobaczymy czy coś da , ma w składzie korę cynamonowca , zawsze używam cynamon do zbijania cukru .
W smaku całkiem niezła, dam wam znać za tydzień.
Ostatnio posty są tylko o jedzeniu , pomyślałam że pojawi się kilka nowych postów z mojego życia , więc będą pojawiać się częściej :)
Luty zapowiada się pięknie , ale nie, nie zdradzę wam tajemnicy co planuję.
Jutro rano przed praca idę pierwszy raz biegać w tym roku , na początek 1 km wystarczy, zobaczymy jak zareagują na bieg moje piszczele , oby dobrze ! :)
Na dziś to wszytko ! :)
Do " napisania " jeszcze w tym tygodniu.
Pat - Wiem że się uda !
www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
13 COMMENTS
Właśnie słyszałam, że ten detoks na niektórych może źle działać...może daj sobie z nim spokój? ;)
OdpowiedzUsuńNie była bym sobą żebym nie spróbowała ;)
UsuńChleb - pcyhota! Pudełeczka widziałam już na instagramie :)
OdpowiedzUsuńUda się na pewno :) Z takim zapałem :) A takie pytanie, bo nie widzę w menu kolacji. Zrezygnowałaś?
OdpowiedzUsuńJem kolacje jem , ale przygotowuje posiłki dzień wcześniej a kolacje jem w między czasie robienia ich ;)
UsuńTeż własnie od jakiegos czasu zastanawiam sie co jadasz na kolacje, bo o ile obserwuję Twoje menu codzienne to nigdy nie widzę kolacji, a własnie mam zawsze problem co zjesc na kolację i myślałam, że znajdę jakieś pomysły, a tu nie ma ;p
OdpowiedzUsuńOki od dziś będę robić oddzielnie fotki kolacji i wstawiać w połączeniu same kolacje ;)
UsuńHaha to świetnie. A nawet jeśli nie zdołasz robić zdjęć kolacji, to chociaż pisz co zjadasz, jeśli będziesz mogła :) W sumie u mnie kolacja jest takim najbardziej "byle jakim" i "zaniedbanym" posiłkiem, bo albo zjadam jakieś jajka + wafle ryzowe + wędlina lub jakies babeczki/muffinki/ciasto jakie akurat mam zrobione albo jakaś lekka sałatka albo białkowe resztki z obiadu albo jogurt light+wafle ryzowe :P
UsuńAle pyszności !
OdpowiedzUsuńAjj te Wasze blogi kulinarne - muszę w końcu zjeść śniadanie :)
OdpowiedzUsuń<3 Powinnam tu zdecydowanie czesciej zagladac! Boze daj mi wiecej czasu ! :)
OdpowiedzUsuńpojemniczki wyglądają obiecująco :) bardzo różnorodne
OdpowiedzUsuńJaram się butelką z zielonym dzióbkiem skąd ona?
OdpowiedzUsuńDziękuje za Twój komentarz!