Cześć.
Dziś niedziela, więc czas na post.
Dziś wyczekiwany przepis na babeczki owsiane z budyniem, oraz jadłospis i inne zdjęcia.


śniadanie: 
Omlet: dwa jajka, miarka odżywki białkowej o smaku masła orzechowego, odrobina mleka. Usmażony na oleju kokosowym. Na górze dwie łyżeczki masła orzechowego, połówka banana i cynamon. + kawa i dużo dużo wody :)


II śniadanie:
Babeczka na spodzie owsianym z waniliowym budyniem.

Przepis na 12 babeczek. 


Łódeczka:
Składniki:
- 3 rozgniecione banany
- 1 i 1/2 kubka płatków owsianych - ok 130g
- 2 łyżki miodu
- łyżeczka cynamonu
- 12 foremek do pieczenia ( u mnie "naturalne", nie przywierające )

Sposób przygotowania:
Rozgnieść trzy dojrzałe banany, połączyć z miodem, dodać płatki owsiane i cynamon, dobrze, wymieszać. Z masy uformować kulkę, umieścić ją w środku foremki i zgnieść a boki przeciągnąć do góry, żeby utworzyły łódeczkę. Piec 20 minut w 180oC.



Wszystkie składniki :)

Masa budyniowa:
Składniki:
- dwa budynie
- 600 ml mleka
- 4 łyżeczki słodzika ( stewi+ erytrol ) ( można zmienić na cokolwiek innego albo pominąć )
- łyżeczka carobu do posypania ( można zmienić na kakao )

Sposób przygotowania: 
Dwa budynie bez cukru o smaku waniliowym ugotowane w 600 ml mleka.

Gdy łódeczki przestygną i masa budyniowa również, napełnić babeczkę masą budyniową i posypać carobem ( mi wyszło 1 i 1/2 łyżki masy na babeczkę), wstawić babeczki do lodówki do zastygnięcia masy.



Jedna babeczka to:
120 kcal, B: 4g, W: 18g , T: 2.4g 



Obiad:
Chińszczyzna :) Kupiona ale przyniesiona do domku.
Mój zestaw: łosoś w słodkim sosie z warzywami, ryż z warzywami.


Podwieczorek: przygotowałam wczoraj.
Truskawkowa galaretka bez cukru ze świeżymi truskawkami - przepyszna.


+ do podwieczorku gorąca czekolada ( podkradłam Dastinowi, tylko Ciii.... <3 ) Musiałam spróbować, pychotka ale nie żeby pić codziennie :).


Dzisiejsze zakupy na 3-4 dni.
- cukinie
- pieczarki
- plantan ( to ten " banan" ale to nie banan, smakuję jak połączenie ziemniaka z bananem, będę piekła) :)
- truskawki
- mrożona papryka
- jajka
- soczewica czerwona
- ryż jaśminowy- kupiłam saszetkę na spróbowanie bo nie wiem czy lubię :)
- zmiksowane pomidory
- zupa krem z warzyw
- batoniki -  Eat Natura
- cola i ryż na ostro - Dastina.


Niedziela w sukience <3 :) Jak zawsze.



Głupkowaty nastrój z Dastien, więcej na snapchat: pat-dream :D


Z moich zakupów: kupiłam również butelkę, w końcu taką jak chciałam, z korkiem do picia jak w zwykłej butelce z wodą, ale też odkręcana jak bym chciała dodać owoce lub zrobić mrożoną herbatę, i ma pasek na nadgarstek. Idealna :) Mam nadzieje że będzie mi długo służyć. Piję minimum 4 takie butelki wody.


Trening:
- siłowy ze sztangą 15 kg w obwodzie, 20 ćwiczeń x12 x3.
- nogi 10 minut
- rozciąganie kręgosłupa i nóg

Jutro rano typowe cardio: bieg + skakanka


Kolacja:
Wafle ryżowe z 150g serka wiejskiego i z dżemem wiśniowym 100%, oraz łyżeczka odtłuszczonego masła orzechowego ( ten proszek rozrabia się z wodą )

Z jedzenia to wszystko: Około 1750 kcal :)

Dzień dobiega ku końcowi. Nowy tydzień przynosi nowe możliwość <3 .