173. Dzienny jadłospis - 13.10.2016r.

by Patrycja Michalis - 11:50:00 PM

Cześć

Dziś pokażę wam pełny jadłospis z dzisiejszego dnia, dawna takiego postu nie było.

śniadanie: " zapiekanka " - jajka zapieczone z warzywami i żółtym serem.

Składniki na 3 porcje:

- 5 jajek rozbełtane z przyprawami

- usmażone pieczarki

- 20g żółtego sera ( startego )

rozmrożone warzywa:

- papryka

- groszek z kukurydzą

- brokuł ( rozdrobiony )

Wszystkie razem wymieszane, wylane do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i pieczone 30 minut w 180oC.

II śniadanie:
- zielona herbata
- małe owoce: banan, mandarynka, jabłko i gruszka.

Ochota na " słodkiego głoda "

Ciasteczko z kawałkami czekolady - bez cukru -

Kupiłam w Portugalii ale są do kupienia w UK i są pyszne, są bardzo chrupkie i mało słodkie, każde ciasteczko jest w oddzielnym opakowaniu.

Makro składniki w jednym opakowaniu:

kcal: 100

Węglowodany: 15g

W tym cukru: 0.1g

Białko: 2g

Tłuszcze: 3.9g

Obiad:

- Pieczony słodkie ziemniak w wędzonej papryce

- wędzone tofu

- brokuł

- sos: pasta sezamowa, woda, odrobiona miodu, czosnek, pieprz, chilli, papryka wędzona.

Wracają z pracy kupiłam sobie granole :) Wygląda całkiem oki. wiem wiem mogła bym zrobić sama, ale od jutra mam całkowicie rozwaloną kuchnie, bo będę miała jedną ścianę wyburzaną... więc będzie zimnooo, bardzo zimnoo... I będę kuchnie omijać, więc będę miała granolę jako jeden z posiłków.

Skład PL:

Płatki owsiane ( bez glutenu ) 52.9% , mąka ryżowa, olej rzepakowy, pestki słonecznika (7.6%) , sok z koncentratu z winogron, miód 4%, rodzynki 2%, pestki dyni 2%, migdały 2%, orzechy laskowe 2%.

Podwieczorek:

Jeden " suchy " naleśnik. Taki bez dodatków.

Usmażyłam sobie na dwa najbliższe dni żeby zjeść z twarogiem i dżemem.

Naleśniki są bez glutenowe:

Składniki na 6 sztuk:

- 80g mąki ryżowej

- 20g mąki kokosowej ( u mnie odtłuszczona )

- 20 kropel stewi ( 4 kropelki odpowiadają jeden łyżeczce cukru )

- 300 ml mleka ( u mnie roślinne z orzechów nerkowca )

- 1g naturalnej wanilii
- 2 jajka

Wszystkie składki wymieszane mieszadełkiem i smażona na odrobienie oleju kokosowego.

Kolacja:

Zupa z suszonych grzybów i pieczarek

( grzyby zbierała moja mama i sama suszyła )

Składniki:

- " kostka rosołowa " wywar z warzyw pomrożony na kostki :)

- dwie garść suszonych grzybów

- 10 pieczarek ( rozdrobnionych )

- dwa ziemniaki

- 1/2 startej marchewki

- przyprawy: pieprz, ziele angielski, liści laurowy.

- woda :D

Gotowałam około 45 minut :)

Z jedzenia to wszystko.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dziś miałam luźne popołudnie, w sumie nic nie planowałam oprócz zwykłej rutyny.

- Zaczęłam czytać nową książkę: Welcome to my World! :) Podobno jest świetna.

- Przy okazji ostatnio zapisuję sobie wszystkie pomysły na posty na blog bo zawsze mi uciekają.

- Od jakiegoś czasu również wracam do rysowania ołówkiem, myślę że od nowego roku zacznę przenosić " moje rysunki " na bloga, mam nadzieje że uda mi się nauczyć od nowa rysować tak jak 5 lat temu. Ale o tym kiedy indziej.

Kończę już ten post bo jest późno a w niedzielę chciałabym napisać nowy.

Miłego weekendu i pamiętajcie o uśmiechu.

Pat

www.facebook.com/MarzeniePat -> Klik <-

www.instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-