589. Malinowo - Czekoladowe ciasto + jadłospis wegański na ok. 1900kcal
Malinowo - Czekoladowe ciasto
( bez pieczenia )
SKŁADNIKI:
Czekoladowy Spód:
- 100g bezglutenowych płatków owsianych
- 100g daktyli
- 10g naturalnego kakao
Masa malinowa:
- puszka mleczka kokosowego ( trzymana 24h wcześniej w lodówce )
- 5g słodzika ( lub 50g ksylitolu / erytrolu/ syropu... )
- 1g naturalnej wanilli
- 50g malin
Góra:
- 50g malin
- rozkruszona malina liofilizowana
- mięta
Dodatki:
- papier do pieczenia
- foremka o średnicy 16cm
1. Spód blaszki wyłóż papierem do pieczenia.
2. Płatki owsiane zmiksuj na drobno, dodaj daktyle, kakao i zmiksuj na gładką masę ( jeśli masa jest za sucha dodaj kilka łyżek wody )
3. Nawilż dłonie i równomiernie rozprowadź spód ciasta w foremce.
4. Do miksera wrzuć gęstą część z mleczka kokosowego, słodzik, wanilię i zmiksuj na puszystą pianę.
5. Dodaj 50g malin*, zmiksuj.
6. Malinowy krem wylej na czekoladowy spód i ozdób dowolnie malinami i miętą.
*Jeśli uważasz że masa jest za rzadka możesz ją zagęścić: mąką kokosową, agarem, liofilizowanymi malinami.
Wartości odżywcze w 2 z 8 kawalków:
Kilokalorie: 393
Białko: 8.8g
Tłuszcze: 20g
Węglowodany: 46g.
Często pytacie " ale kto to zjada ", to już Wam pokazuję jak "wplatam" takie ciasto w swój jadłospis dzienny. Jadłospis który Wam pokażę ma 1914kcal, B:51g T:82g W:245g
Śniadanie: Granola orzechowa z jogurtem kokosowym i truskawkami + owsiana latte.
Kcal: 535 B:14.6g T:19.3g W: 79g
Lunhbox: kanapki z pastą z białej fasoli z chilli, kiełkami brokuł, sałatą i cebulką.
Kcal:496 B:16g T:21g W:61g
Deser: Malinowe ciasto, kilka czereśni i kawałek batonika.
Kcal: 491 B:11.6g T:22g W:63g
Kolacja: Zupa szparagowa
Kcal:393 B:8.8g T:20g W:46g
I to wszystko !;)
Udanego tygodnia.
Pat
27 COMMENTS
Pięknie wygląda to ciasto :) Smakuje pewnie jeszcze lepiej. Muszę wypróbować przepis.
OdpowiedzUsuńCiasto czekoladowe z malinami... Aż mi ślinka leci
OdpowiedzUsuńMalinkę lubię tylko na surowo :)
OdpowiedzUsuńWegańskiego ciasta jeszcze nie jadłam, zapisuję przepis może wypróbuję.
OdpowiedzUsuńTaka okropna pogoda, że na pocieszenie chciałam upiec ciasto. Skorzystam z przepisu :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam ciasta ,a to bardzo smakowicie wyglada.
OdpowiedzUsuńCiasto wygląda obłędnie! :) :) :) Trzeba kiedyś sprawdzić ten przepis. Pozdrawiam! :)
OdpowiedzUsuńCiasto prezentuje się niesamowicie :)
OdpowiedzUsuńCzekolada i maliny - perfekcyjne połączenie
OdpowiedzUsuńZrobiłas mi taki apetyt na maliny, zaraz dzwonie do kolezanki, może juz ma.
OdpowiedzUsuńcoś dla mnie - ciasto bez pieczenia :D zastanawiam się tylko czy maliny da się zastąpić truskawkami? Chyba nie powinno być problemu?:)
OdpowiedzUsuńMyśle że tak ;) Tylko kilka sztuk żeby nie "rozwodniły" kremu.
UsuńCzekolada i maliny? Brzmi pysznie! I nawet nie wydaje się zbyt skomplikowany ten przepis. Może nawet ja dam radę?
OdpowiedzUsuńciasto wygląda pysznie ;)
OdpowiedzUsuńWłaśnie miałam ochotę zrobić takie ciacho na spodzie z daktyli☺
OdpowiedzUsuńCiasto wygląda wybornie :)
OdpowiedzUsuńPyszne i przede wszystkim zdrowe ciasto. Po zjedzeniu kawałka nie będziemy mieć dużych wyrzutów sumienia :)
OdpowiedzUsuńwow, bardzo ciekawe propozycje! :)
OdpowiedzUsuńPysznie prezentuje się to ciasto :-) I cały jadłospis jest super :-)
OdpowiedzUsuńMam opory przed samymi kremami bez ciasta. Wyeliminowanie glutenu nie jest wykładnikiem vegaństwa, dotyczy to tylko ludzi u których lekarz (zaznaczam LEKARZ) stwierdził nietolerancję glutenu, więc może warto zrobić ciasto na przykład z mąki razowej? Jej minerały są niezbędnym składnikiem dla organizmu.
OdpowiedzUsuńStwierdzam że nie przeczytałeś przepisu. Mąkę razową na surowo ? Poważnie ?
UsuńMalinowa masa na mleku kokosowym to musi być obłędne!
OdpowiedzUsuńCiasto z malinami wygląda doskonale, idealne do kawy w upalny dien lata.
OdpowiedzUsuńCzekolada i maliny to moje ulubione połączenie :)
OdpowiedzUsuńwygląda fantastycznie a ciekawe jak smakuje !
OdpowiedzUsuńŚwietnie się prezentuje! Musi być smaczne!
OdpowiedzUsuńSame pyszności!
OdpowiedzUsuńDziękuje za Twój komentarz!