598.KOBALAMINA - czyli witamina b12
KOBALAMINA - czyli witamina b12 - związek chemiczny zawierający KOBALT jako atom centralny. W organizmie pełni rolę regulatora produkcji erytrytów ( czerwonych ciałek krwi ).
Dziś polecę Wam kilka artykułów na jej temat, i napiszę dlaczego się na nią zdecydowałam.
U Krzysztofa z bloga: www.wegafitness.pl
Możemy przeczytać: „Świadomie czy nie, witaminę B12 suplementujesz cały czas, co ma jednak większy sens, wstrzykiwanie jej zwierzęciu, a potem jedzenie zwierzęcia wraz z ryzykiem zachorowania na wszelkie choroby cywilizacyjne czy przyjęcie jednej tabletki dziennie bezpośrednio?” Polecam wpis !
II.
Na stronie: www.poradnikzdrowie.pl w artykule zatytułowanym „NIEDOBÓR WITAMINY B12 - objawy i przyczyny niedoboru witaminy B12” .
Widnieje taki wstęp: „Objawy niedoboru witaminy B12 mogą przypominać objawy wielu chorób. Niedobór witaminy B12 najczęściej wywołuje anemię, jednak w niektórych przypadkach objawy niedoboru witaminy B12 mogą przypominać choroby psychiczne. Sprawdź, jak rozpoznać oznaki niedoboru witaminy B12 w organizmie i jakie są jego przyczyny”. Jedna z moich ulubionych stron informacyjnych.
III.
Na stronie: www.fabrykasily.pl znajdziecie mały spis treści:
1. Czym jest witamina B12?
2. W czym jest witamina B12?
3. Działanie
4. Niedobór
5. Dawkowanie
Cytat ze strony „Witamina B12 jest bardzo ważna, dlatego powinniśmy zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza wegetarian i wegan”
IV.
U Eryka na blogu: www.ervegan.com
Znajdziecie taki akapit: „Tak więcej jeżeli jesteś na diecie wegańskiej, a jeszcze nie suplementujesz witaminy B12 polecam wziąć do sobie do serca konieczność takiej suplementacji. Jeżeli już przyjmujesz, lub spożywasz fortyfikowane produkty – sprawdź czy robisz to w odpowiednich dawkach i częstotliwości. Pozwoli to zachować Ci zdrowie na jeszcze dłuższy czas!” Eryk jest weganinem i idealne tu wytłumaczył podstawy. :)
V.
Iwona która jest wegańskim dietetykiem, również pisze u siebie o witaminie b12: www.roslinnydietetyk.pl
„Objawy niedoboru witaminy B12 Do objawów ogólnych zalicza się, m.in.: zmęczenie, osłabienie, duszności, poirytowanie, bladość. Objawy ze strony układu pokarmowego to: żółtaczka, nudności, utrata apetytu, spadek masy ciała, zaparcia lub biegunki, a także pieczenie języka. Oznakami neurologicznymi będą: zaburzenia świadomości, drażliwość, zaburzenia czucia skórnego, spastyczność, osłabienie siły mięśniowej, parestezje w rękach i nogach, depresja, splątanie, zaniki pamięci i spadek koncentracji oraz ból języka”
Dziś polecę Wam kilka artykułów na jej temat, i napiszę dlaczego się na nią zdecydowałam.
![]() |
Moja witamina jest w spraju i pochodzi z firmy: BetterYou b12 Boost Oral Spray. Jest o smaku morelowym i smakuję jak landrynki, pyszna! Cała butelka to 1200mg którą wystarczy na 40 dni. |
Po 11 miesiącach na diecie wegańskiej postanowiłam zacząć ją suplementować, profilaktycznie jak i dla lepszego samopoczucia, czy będą efekty, nie wiem, dam znać za 40 dni w którymś poście.
![]() |
Plansza pochodzi z bloga -> www.vegancorner.pl |
Blogi/Strony które najbardziej przypadły mi do gusty przy szukaniu informacji na temat witaminy b12.
I.U Krzysztofa z bloga: www.wegafitness.pl
Możemy przeczytać: „Świadomie czy nie, witaminę B12 suplementujesz cały czas, co ma jednak większy sens, wstrzykiwanie jej zwierzęciu, a potem jedzenie zwierzęcia wraz z ryzykiem zachorowania na wszelkie choroby cywilizacyjne czy przyjęcie jednej tabletki dziennie bezpośrednio?” Polecam wpis !
II.
Na stronie: www.poradnikzdrowie.pl w artykule zatytułowanym „NIEDOBÓR WITAMINY B12 - objawy i przyczyny niedoboru witaminy B12” .
Widnieje taki wstęp: „Objawy niedoboru witaminy B12 mogą przypominać objawy wielu chorób. Niedobór witaminy B12 najczęściej wywołuje anemię, jednak w niektórych przypadkach objawy niedoboru witaminy B12 mogą przypominać choroby psychiczne. Sprawdź, jak rozpoznać oznaki niedoboru witaminy B12 w organizmie i jakie są jego przyczyny”. Jedna z moich ulubionych stron informacyjnych.
III.
Na stronie: www.fabrykasily.pl znajdziecie mały spis treści:
1. Czym jest witamina B12?
2. W czym jest witamina B12?
3. Działanie
4. Niedobór
5. Dawkowanie
Cytat ze strony „Witamina B12 jest bardzo ważna, dlatego powinniśmy zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie. Dotyczy to zwłaszcza wegetarian i wegan”
IV.
U Eryka na blogu: www.ervegan.com
Znajdziecie taki akapit: „Tak więcej jeżeli jesteś na diecie wegańskiej, a jeszcze nie suplementujesz witaminy B12 polecam wziąć do sobie do serca konieczność takiej suplementacji. Jeżeli już przyjmujesz, lub spożywasz fortyfikowane produkty – sprawdź czy robisz to w odpowiednich dawkach i częstotliwości. Pozwoli to zachować Ci zdrowie na jeszcze dłuższy czas!” Eryk jest weganinem i idealne tu wytłumaczył podstawy. :)
V.
Iwona która jest wegańskim dietetykiem, również pisze u siebie o witaminie b12: www.roslinnydietetyk.pl
„Objawy niedoboru witaminy B12 Do objawów ogólnych zalicza się, m.in.: zmęczenie, osłabienie, duszności, poirytowanie, bladość. Objawy ze strony układu pokarmowego to: żółtaczka, nudności, utrata apetytu, spadek masy ciała, zaparcia lub biegunki, a także pieczenie języka. Oznakami neurologicznymi będą: zaburzenia świadomości, drażliwość, zaburzenia czucia skórnego, spastyczność, osłabienie siły mięśniowej, parestezje w rękach i nogach, depresja, splątanie, zaniki pamięci i spadek koncentracji oraz ból języka”
Polecam zajrzeć do wszystkich. Bo mimo że wszyscy piszą o tym samym, to każdy materiał czyta się inaczej i dowiesz się czegoś więcej. A ty bierzesz witaminę b12, lub inne witaminy, napisz w komentarzu.
Miłego Tygodnia.
Pat
8 COMMENTS
b12 to bardzo ważna witamina.
OdpowiedzUsuńnie wiedziałam, że w B12 jest kobalt!
OdpowiedzUsuńDo tej pory nie suplementowałam tej witaminy, wgłębię się jeszcze w temat i przemyślę.
OdpowiedzUsuńNo proszę :) nie wiedziałam, że b12 jest tak ważną witaminą :)
OdpowiedzUsuńJest jedną z najważniejszych, do tego 40% ludzkości ma jej niedobór, jest jedną z dwóch witamin (lub 3, jeśli brać pod uwagę witaminę K w połączeniu z D), które każdy musi suplementować (osoby mieszkające w ciepłych krajach - tylko B12).
UsuńWłaśnie tego mi teraz potrzeba. Pielęgniarka wiedziała lepiej ode mnie i częściowo sparaliżowała mi rękę pobierając krew - ten produkt to aktualnie moja ostatnia szansa w czasie ciąży.
OdpowiedzUsuńŚwietnie przygotowany artykuł
OdpowiedzUsuńJakoś nie mam zaufania do suplementów... Wolę wszystko przyjmować z warzywkami, owockami i mięskiem jak na razie też :)
OdpowiedzUsuńDziękuje za Twój komentarz!