600. Kokosowa Tarta RAW [ bez białego cukru, bez glutenu, wegańska ]

by - 10:50:00 AM


TARTA KOKOSOWA [ RAW]
[ bez dodatku białego cukru, bez glutenu, wegańska ] 


SKŁADNIKI:
SPÓD:
- 100g płatków owsianych ( u mnie bezglutenowe )
- 100g świeżych daktyli
- 30ml wody ( lub więcej jeśli masa jest za sucha )

Dodatki:
- foremka o średnicy 16cm


1. Płatki zmiksuj na mąkę, dodaj daktyle, wodę i cukier kokosowy, zmiksuj na gładką kleistą masę.
2. Masę wyłóż na dno foremki i równomiernie rozprowadzi.


MASA KOKOSOWA:
- 80g masła kokosowego*
- 200g gęstej część z mleczka kokosowego ( trzymanego 24h wcześniej w lodówce )
- 15g cukru kokosowego

3. Masło rozpuść w kąpieli wodnej, dodaj mleczko, cukier i dokładnie wymieszaj.
4. Masę wylej na owsiany spód.
5. Połowę masy ( lub całą) posyp wiórkami kokosowymi i schowaj na kilka godzin do lodówki.

* Masło kokosowe to zmiksowane wiórki kokosowe, można kupić jak i zrobić samemu. 
Rozpuszczone masło kokosowe ( zmiksowane wiórki ) 
Wartości odżywcze w dwóch z ośmiu kawałków:
Kilokalorie:454
Białko:6g
Tłuszcze:28g
Węglowodany: 44g

Share
Tweet
Pin
Share
Tags : ,

10 COMMENTS

  1. Sikoreczka5 sierpnia 2018 09:04

    Zakochałam się. Cudne zdjęcia kusi aby spróbować własnych sił w tworzeniu tej tartej.

    OdpowiedzUsuń
  2. Bea5 sierpnia 2018 11:30

    Jakie te ciasta są wszystkie piękne! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wesellerka5 sierpnia 2018 15:30

    Może nie wszyscy zwracają na to uwagę, ale mi się przede wszystkim podoba w Twoich ciastach ich wykończenie <3 Pięknie je dekorujesz! Nie jestem weganką, więc chętnie dodałabym jakąś warstwę mlecznej czekolady do tej tarty <3

    OdpowiedzUsuń
  4. Unknown5 sierpnia 2018 23:32

    W sam raz na pożegnanie lata :) Zanim zacznie się jesień i żarcie będzie się składać wyłącznie z grzybów, orzechów i dyni... Szczerze jeszcze czegoś takiego nie jadłem i chyba wypróbuję Twój przepis ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Atrakcyjne wakacje z dzieckiem 6 sierpnia 2018 04:34

    Kokos to jest właśnie to co najbardziej lubimy

    OdpowiedzUsuń
  6. Aneta - zycieipodroze6 sierpnia 2018 06:22

    Z przyjemnością bym skosztowała. Uwielbiam kokos pod każdą postacią. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Kita6 sierpnia 2018 22:55

    Fajny i prosty sposob na mase kokosowa. super!

    OdpowiedzUsuń
  8. Candy Pandas7 sierpnia 2018 10:31

    Jako fanki kokosa jesteśmy zachwycone <3

    OdpowiedzUsuń
  9. Sady Sana8 sierpnia 2018 16:24

    mmm kokoski, smakowicie wygląda

    OdpowiedzUsuń
  10. OdnowionaJa9 sierpnia 2018 13:15

    Absolutnie muszę spróbować, tarta zapowiada się wyśmienicie. Bardzo zachęcające zdjęcia. :)))))

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za Twój komentarz!